Spánek: jak zlepšit kvalitu od dneška

Dobrý den, u mikrofonu zdravotní osvěta MedScopeGlobal. Víte, že i malá změna v rutině může výrazně zlepšit váš spánek už dnes večer?

Kvalitní odpočinek je základem nejen zdraví, ale i naší celkové pohody, tedy toho, čemu říkáme healthspan, neboli roky prožité v dobrém zdraví. Zkuste dnes večer omezit modré světlo z obrazovek hodinu před spaním.

Místo toho si přečtěte knihu nebo si pusťte klidnou hudbu. Dalším krokem je pravidelný čas usínání a probouzení, i o víkendu.

Tělo si tak lépe nastaví své vnitřní hodiny. A nezapomeňte, že lehká večeře pomáhá předcházet nočním nepříjemnostem.

Dnes večer zkuste jeden z těchto tipů. Pamatujte, že tyto rady nenahrazují konzultaci s lékařem.