Protokol #04
Biohacking pro začátečníky
Bezpečný vstup do světa optimalizace
Shrnutí
Základní biohacking techniky bez rizika — od studené expozice po dechová cvičení.
Vědecké vysvětlení
Postupná adaptace je klíčová. Studie Wim Hof metody ukazují modulaci imunitní odpovědi.
Denní plán
- Ráno: 3 min studená sprcha (postupně)
- Oběd: 5 min box breathing
- Večer: journaling 5 min
Týdenní plán
- 2× sauna (15 min)
- 1× delší dechová session
- Review metrik v MediFlow
Doporučené suplementy
Elektrolyty
Dle potřeby
Po sauně/cvičení
Doporučené laboratorní testy
CRP
Frekvence: 1× ročně
Zánět
Doporučené nástroje
MediFlow
Sledování biohacking metrik
Obsah není lékařská diagnóza ani léčebné doporučení. Vždy konzultujte se svým lékařem.